Atividade física pós-parto

Essa semana, depois de algumas pessoas terem me perguntando para quando era o bebê... (e passarem mais vergonha que eu), voltei a fazer esteira. Fiz 10 minutos a 5 km/h para começar, fiz também abdominal! Poucas e sem forçar muito. Confesso que deu um pouco de aflição, senti alguns incomodos e depois senti o músculo como se eu tivesse feito umas 3 séries de 1.000 abdominais.

Tenho feito há umas duas semanas uma sequencia pós-parto que estou gostando muito, ainda estou no circuito A que é pouco mais de 10 minutos de atividades, acrescentei apenas mais um exercício para o glúteo e alguns alongamentos, total de 16 minutos, sem contar a esteira que farei em dias alternados com o vídeo. Esse vídeo de ginástica da Cindy Crawford eu amo e recomendo! Ela começou a fazer as atividades uma semana depois do parto, provavelmente parto normal...

Eu recebi alta com quase 02 meses. É MUITO IMPORTANTE A LIBERAÇÃO DO MÉDICO ANTES DE QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA!

Resolvi fazer os exercícios em casa pois não acho que vale a pena ter que sair para malhar deixando o bebê, mas quem tem academia perto e sem ter que cumprir horário rigoroso, vale a pena. Cuidado com a atividade pesada enquanto estiver amamentando para não prejudicar a produção de leite. E lembrem-se sempre de alimentar bem!

Estou louca para voltar para o ballet, mas vou deixar para pensar isso no próximo ano! por enquanto pendurei as sapatilhas...